Daily Mudras

နေ့စဉ် Mudras (Yoga) အက်ပ်သည် စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ အလုံးစုံ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ယုံကြည်သော အိန္ဒိယရိုးရာလက်အမူအရာ၊ လက် mudras လေ့ကျင့်ရန် လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• ဤနေ့စဉ် Mudras (Yoga) အက်ပ်တွင်၊ ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အထူးပြုချက်များ၊ ဓာတ်ပုံများနှင့် ဖော်ပြချက်များပါရှိသော အရေးကြီးသော Yoga Mudras 50 ကို သင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

• Mudras များကို မျက်လုံး၊ နား၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အခြားအရာများအတွက် Mudras ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ် အခြေခံ၍ အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။

• ဤအက်ပ်တွင် အကြောင်းအရာများကို အင်္ဂလိပ်နှင့် တမီလ်ဘာသာစကားများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသည်။

• အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများကို မိတ်ဆက်ရန်အတွက် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီးနောက် ပထမဆုံးစတင်ချိန်တွင် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု ပြသပါမည်။

• ပေါင်းစပ်ထားသောလက်များကဲ့သို့ mudra လေ့ကျင့်မှုတွင် တိကျသောလက်အမူအရာများကို နားလည်နိုင်စေရန် အကိုးအကားလမ်းညွှန်တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။

• ဤအက်ပ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးသုခများကို ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော mudras ပါဝင်သည်။

• ဤအက်ပ်တွင် သင့်စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး ဖြေလျှော့နေစေရန် အမျိုးမျိုးသော တရားထိုင်တေးသီချင်းများပါရှိသော မြူဒရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။

• သတ်မှတ်ထားသောအချိန်များတွင် Mudras လေ့ကျင့်ရန် Alarm လုပ်ဆောင်ချက်က သင့်ကို ကူညီပေးသည်။

• နောက်ပိုင်းအလေ့အကျင့်အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး mudras များကို သိမ်းဆည်းရန် Bookmark ရွေးချယ်မှု။

• ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖတ်ရှုနိုင်စေရန်အတွက် စာသားဖောင့်အရွယ်အစားကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။

• ရှာဖွေမှုရွေးချယ်ခွင့်ရရှိနိုင်ပါသည်၊ သင်သည် Mudra ၏အမည်၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ဤနေရာတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

• နေ့စဉ် Mudras အက်ပ်ကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်ပြီး ရွေးချယ်နိုင်သော အခပေးစာရင်းသွင်းမှုမှတစ်ဆင့် အချို့သောအင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

• အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အော့ဖ်လိုင်းနဲ့လည်း အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

• သဘာဝဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရသည့် ရိုးရာကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တစ်ခု။

Mudras အကြောင်း-

Mudras သည် ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် အတွင်းပိုင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ယုံကြည်သည့် ရိုးရာအမူအရာများဖြစ်သည်။ Ayurveda ကဲ့သို့သော ရှေးထုံးတမ်းစဉ်လာများတွင် အမြစ်တွယ်နေသော ဤအလေ့အကျင့်များသည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တို့ကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။

Mudra ဟူသောစကားလုံးသည် Sanskrit မှဆင်းသက်လာပြီး ရွှံ့ဆိုသည်မှာ "ပျော်ရွှင်ခြင်း" နှင့် ra သည် "ထုတ်လုပ်ရန်" ဟူ၍ဖြစ်သည်။ Mudra သည် "ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာ" ကို အဓိပ္ပါယ်ဖော်သည်။

ဟိန္ဒူနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာဓလေ့ထုံးတမ်းများမှအစပြုသော Mudras ကို အိန္ဒိယဂန္တဝင်အနုပညာများဖြစ်သည့် Bharatanatyam၊ Mohiniattam နှင့် Varma Kalai တို့တွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြသည်။ ယောဂနှင့် Ayurvedic အတွေးအခေါ်များအရ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိမ်မွေ့သော စွမ်းအင်များ စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မိမိကိုယ်မိမိ သတိရှိမှု၏ အတွင်းပိုင်းခရီးကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

Mudras သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိတ်နေသော စွမ်းအင်ပတ်လမ်းကို ဖွဲ့စည်းရန် အစဉ်အလာအားဖြင့် နားလည်ကြသည်။ ရှေးယောဂီကျမ်းဂန်များ အရ၊ ရုပ်ခန္ဓာသည် လက်ချောင်းတစ်ခုစီတွင် ဒြပ်စင်ငါးမျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

• လက်မ – မီး

• လက်ညိုး – လေ

• လက်ခလယ် – Ether (အာကာသ)

• လက်သူကြွယ် – ကမ္ဘာ

• လက်ချောင်းငယ် – ရေ

ဤအမူအယာများတွင် လက်ချောင်းများကို စုစည်းထားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဒြပ်စင်များကို ဟန်ချက်ညီစေသည်ဟု ယုံကြည်သည်။

သင့်လျော်သော ဖိအားနှင့် ထိတွေ့မှုတို့ကို အသုံးပြု၍ နေ့စဉ် 5 မိနစ်မှ 45 မိနစ်အထိ မြူဒရာများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် သတိသမ္ပဇဉ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော်လည်း mudras ၏ ခံစားသိရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကွဲပြားနိုင်ပြီး အစားအသောက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံသော လူနေမှုပုံစံစသည့် အလေ့အထများပေါ်တွင်လည်း မူတည်နိုင်ပါသည်။

Mudras ၏ အထူးသီးသန့်-

• Mudras ကို ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဂန္တဝင်အကများတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။

• အစဉ်အလာအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အသိဉာဏ်နှင့် စွမ်းအင်မျှတမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

• လုပ်ဆောင်ရန် ငွေကြေး သို့မဟုတ် အထူးစွမ်းရည် မလိုအပ်သော်လည်း စိတ်ရှည်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရန်သာ လိုအပ်သည်။

• သတိချပ်သောအသက်ရှူခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ၊ mudras သည် စိတ်ကြည်လင်မှု၊ ပြေလျော့မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

• Mudras နှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏နေ့စဥ်အလေ့အကျင့်သည် ပိုမိုသတိနှင့်မျှတသောလူနေမှုပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

မှတ်ချက်များ၊ တုံ့ပြန်ချက်၊ အပိုအချက်အလက်များ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုများအတွက်၊ mudras@coderays.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျေးဇူးပြု၍ ဆက်သွယ်ပါ။

သင်ဤအပလီကေးရှင်းကိုနှစ်သက်ပါက၊ သင့်မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုကြင်နာစွာမျှဝေပါ။

အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည်။

ရှင်းလင်းချက်- ဤအက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ရည်ရွယ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုကို မပေးပေ။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။